被拖到院子里的三个人很快就在苏戎的指导下开始了各自的练习。东方泓早就有他戎戎姐给他制定的专门针对手腕胳膊肩膀的锻炼方式，甚至还要配合一种特殊的呼吸方法。刚开始练习的时候东方泓还忍不住想着搞不好是什么绝世神功, 因为他练过之后长时间做菜而僵硬酸疼的双臂、手腕都会有种热热的感觉, 第二天起来之后就一点都不再感觉疲惫了。不过，苏戎特别无情的否认了东方泓的想法。
而苏小鱼也有一套小孩子的长高高健身操, 虽然他非常不乐意做, 但是还是顶不过苏戎微笑看着他的眼神总觉得如果不照做就会挨打, 虽然苏戎完全没有打过他。
到了宋宁远这里, 苏戎仔细打量了一番他的小身板之后摇摇头“你得从最基础的练起, 这身体素质就差的很。也就和小鱼差不多吧。”
“你每天至少要围着学校的操场跑上四圈, 然后再扎半个小时的马步打底。先这么做半个月，半个月之后再加量，这样时间长了, 你的体质就会好很多。不过因为你的特殊情况, 我首先要教你点别的。比如怎么不被欺负或者说教你怎么挨揍。”
宋宁远听着这话傻了, 学习怎么挨揍没搞错吧
苏戎却笑着点头“就是怎么挨揍。学习过这个之后你就会知道, 别人打到你哪里你不会感到特别的疼痛, 进而有力气反击或者逃跑。这也是我在视频直播中正在教大家的基础打架、健身课程。不过你比较荣幸, 能够有机会亲自体验一番，是不是很激动现在你就准备一下，咱们一边打我一边教你。”
宋宁远还没有反应过来，苏戎这边一个拳头就已经向他打了过来，宋宁远当即就吓得僵住了身体, 然后苏戎的拳头就轻轻地打在了他的脸上。
宋宁远“”
苏戎“”
苏戎收回了拳头, 一脸严肃“你这样不行啊。”
宋宁远也觉得自己怪丢人的。“我看到你挥拳过来的时候, 就已经紧张的不知道该怎么反应了。我当时也想躲来着，可是脚不听话。”
苏戎就道“那还是你挨揍挨的少了啊。本能的反应都没有。不过，胆子小的人一般都是这样。没关系多练一会儿就好了，在我出拳的时候你就要仔细观察了，如果我的拳头是对着你的脸打过来的，那么一定要侧一下头避开鼻子和眼睛的部位，这样哪怕是我的拳头打到你的嘴巴或者是脸上，这一拳都不会给你造成太大的伤害。但如果我拳头打在你的鼻子或者你的眼睛的上话，会直接让你感到剧痛、无法视物，这样你的反应变得缓慢，就很难有反击的机会了。”
宋宁远听得连连点头，他想他明白苏戎姐的意思了。就是要躲避要害的伤害，保留体力吧
苏戎见他点头就道“那再来一次。”话音刚落苏戎的拳头就再次向宋宁远打过来。
宋宁远这一次有了心理准备就没有之前那样觉得害怕了，他认真地盯着苏戎打过来的拳头努力判断这拳头会打在自己脸上的哪里结果苏戎的拳头却在半空中转了个弯，直接向着宋宁远的腹部打过去了，宋宁远惊讶的啊了一声，好在他还不算太笨，即便是苏戎没有按照常理出牌，但是他还是在最后关头向后退了几步。
苏戎的拳头就被他这样躲开了。竟然这么容易就躲掉了吗
苏戎就笑了起来“我真正出拳打你，你当然是躲不开的。可别忘了我是谁啊。不过如果是你同学的拳头的话，你就有很大几率躲开了。打架可没有你想的那么难。不过是速度力量还有反应的比较而已，至少在普通人当中是这样的。如果打你的人是你的那个同学张大强，那么你只要看清他出拳的大致方向，让自己的反应快一点就可以躲开他的大部分攻击了。”
“当然，除了脸上的要害部位之外，人的身体上也有需要避免强烈击打的部位。比如注意不要让人打到你的胃部，胃部被强烈击打之后就会忍不住呕吐晕眩，还有身体上的某些穴位，如果不小心打到，即便是你的拳头的力量，也有可能直接致人死亡哦。”苏戎的语气是轻松的，可宋宁远却从里面听出了极大的危险性。
之后，苏戎又给宋宁远指出了一些在打架的时候需要保护和避过的要害部位，宋宁远都认真的听了，不过越听他越觉得有点莫名的诡异他知道的苏戎是柔道和世界散打武术冠军，但是为什么苏戎在给他讲解打架哪些地方打的疼需要避开、哪些是人体关键穴位和关节的样子，这么像一个专业的人体医生她好像对人的身体构造特别的清楚似的。
到最后，苏戎问宋宁远有没有记清楚她说的要害部位的时候，宋宁远先是点头，最后他还是忍不住问了一句“苏戎姐，你学过医吗你对人体的穴位好像很清楚的样子。”
苏戎就对他露出了一个意味深长的笑。她摇摇头“我可没有学过医术。不过我是学武的时候还是顺带学了一下人体穴位的。偷偷告诉你，我甚至会传说中的点穴神功哦”
宋宁远顿时一脸震惊，看样子就是直接信了的样子。结果苏戎直接笑出声“骗你的。只不过是打架打的时间久了，受伤的次数多了就久病成良医了。”
宋宁远，这才哦了一声。